UÜ Funktionelle Entspannung und Konzentrationspraxis

Unverbindliche Übung für die Oberstufe:

 

von Mag. Hedwig Schmidhuber

 

Übungen und Austausch:

Atemarbeit, Körperarbeit, sich selbst spüren, Grenzen ausloten, meine Stimme - meine Stimmung, Selbstvertrauen, Achtsamkeitsschulung, Haltung, Tiefenentspannung, ...

 

Angepasst an die jeweiligen Bedürfnisse der Schülerinnen und Schüler arbeiten wir daran, dass du

•    dich selbst wahr-nimmst

•    zur Ruhe kommst

•    in Schwung kommst

•    dich ausdrücken kannst

•    Verspannungen löst

•    deine Gedanken fokussierst

•    in Lernpausen Körper und Geist entspannst

•    in Stresssituationen Kraft schöpfst

•    genießt

•    ...

 

Methoden:

integrative Atemarbeit, Atemübungen, Phantasiereisen, dynamische Meditation, Sprechkreis, Übungen aus Yoga und Qi Gong, Stimmbildung, intuitives Tönen, Lachen, Stille...